健身能夠讓人身心愉悅，增強(qiáng)體質(zhì)，在各年齡層中都大受歡迎!幾乎每個(gè)小區(qū)都安設(shè)了健身器械和健身房，其實(shí)在我們的日常生活中，做家務(wù)、散步、K歌都是不同程度的健身運(yùn)動(dòng)。

  I冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)熱身活動(dòng)要充分，尤其在室外時(shí)，首先要做好充分的熱身準(zhǔn)備再進(jìn)行較大強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。

  II衣著厚薄要適宜冬季進(jìn)行健身活動(dòng)要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進(jìn)行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。

  III環(huán)境要清潔舒適在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

  IV鍛煉方法得當(dāng)冬季健身要提高鍛煉的強(qiáng)度和力度，增加動(dòng)作的組數(shù)和次數(shù)，同時(shí)增加有氧鍛煉的內(nèi)容，相應(yīng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，用以改善機(jī)能，發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)，消耗體脂，防止脂肪過(guò)多堆積。

  V應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)加以變換和調(diào)節(jié)，對(duì)心血管病患者，應(yīng)禁止做急劇運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)?；加泻粑到y(tǒng)疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應(yīng)避免靜止的肌肉用力。

  通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身能夠讓人減肥和塑造身材，比起單純的節(jié)食更能讓人健康煥發(fā)活力，健身器械的使用也有正確的使用方法，根據(jù)自己的情況安排健身強(qiáng)度，如一開(kāi)始強(qiáng)度過(guò)大，則容易讓人不易堅(jiān)持半途而廢。給自己訂適合的目標(biāo)，能夠助你長(zhǎng)久的堅(jiān)持下來(lái)也不會(huì)失去運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。